Srdce není jen pumpa na krev, je to DJ našeho života. Osobní celebrita, co maká 24/7 bez nároku na pauzu a bez potlesku. Drží rytmus, zvládá drama, nikdy neztrácí styl.
29. září je světový den srdce. Den, kdy si připomínáme, že tenhle nenápadný orgán maká víc než my všichni dohromady – bez pauzy, bez stížností, bez home office. A co za to chce? Jen trochu péče.
🥦 1. Zdravá strava: Brokolice není trest
Srdce miluje vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a zeleninu. Lidi většinou ne. A i když je zelenina kámoš, ne trest, kompromis existuje – losos, avokádo, hořká čokoláda.
🤸♀️ 2. Pohyb: Ne, přechod přes ulici se nepočítá
Srdce chce, abys se hýbal. Nemusíš běhat maraton – stačí, když se občas rozběhneš za tramvají nebo vlakem, vezmeš mobil na procházku nebo si zatancuješ u sporáku. Ideálně 30 minut denně.
😴 3. Spánek: Netflix tě nepolíbí na čelo
Srdce si rádo dá šlofíka. A ne, 5 hodin spánku nestačí, ani když jsi startupový guru. Kvalitní spánek je jako restart systému – bez něj začne srdce házet error.
😣 4. Stres: Srdce není fanoušek telenovel
Stres je tichý zabiják. A srdce ho nesnáší. Zkuste ho omezit třeba tím, že přestanete číst komentáře na internetu.
💋 5. Sex a zdraví srdce: Ano, opravdu je to zdravé
A teď k tomu, co tě zajímá nejvíc. Sex. Nejenže zlepšuje náladu, ale podle studií snižuje krevní tlak, zlepšuje cirkulaci a posiluje srdce. Takže ano – milování je oficiálně kardio. Bonus: Orgasmus uvolňuje endorfiny. A ty jsou pro srdce něco jako tebe wellness víkend.
👉🏼 Závěr: Srdce jako parťák, ne jako oběť
Srdce není pumpa. Je to tvůj nejvěrnější parťák. Maká pořád, když spíš, když se směješ, když se zamiluješ. Maká 24/7, drží rytmus, nikdy se nezastaví. Tak mu dej trochu péče a lásky zpátky.
…a kdybys přece potřeboval(a) konzultaci nebo vyšetření, tady jsou kontakty na naše kardiology – experty přes srdce:
MUDr. Monika Kunová – kunova@nempt.cz
MUDr. Martin Nerad – nerad@nempt.cz